Így étkezem inzulinrezisztensként a négy falon kívül

A címből már sokan gondolhatják miről fog szólni az írás, így remélem, segítséggel tudok szolgálni mindazoknak, akik hasonló problémával küzdenek, de azoknak is, akik csak szeretnének bizonyos dolgokat elkerülni, mint a cukrot, tejet és a glutént. Ételérzékenység miatt nem eszem tejtermékeket és gluténtartalmú ételeket, az inzulinrezisztenciám miatt kerülöm a cukrot, valamint 3-4 óránként eszem, illetve figyelembe kell vennem azt is, …

Így mozogd le a finom falatokat

Heti 3x fél óra vagy 1x 2 óra, avagy hogy érdemes inkább edzeni Egyéntől függ, ki mennyit szeretne/tud edzeni, így az edzésformát és annak rendszerességét egyéntől függően szükséges felépíteni. Tanácsot a kezdéshez azonban adhatok! This is an Feature List Item that is part of an Feature List. Notice the connector between the three graphics to show that they are related. …

Azt hitted edzés előtt nem szabad enni?

  Rohanós hétköznapok, rossz idő és néha még kevesebb motiváció időszakában is fontos az étkezés és az edzés optimális egyensúlya. Ebben és még pár praktikába kértük Tánczos Lilla edzőt, hogy adjon pár tanácsot és mondja el javaslatait. Mindenki tudja mit együnk reggelire, uzsonnára vagy vacsorára, de azt hogy edzés előtt szabad-e enni, ha igen, akkor mi a legjobb, arról már …

5 Lépés az életmódváltás felé

A padthai wokbar életérzés mindig is többről szólt, mint magáról a wokételekről. Összeállításainkat és új termékeinket nem csak vendégeink ízlése, hanem az egészségtudatosság iránti szeretetünk is formálta. Az egészség, ami számunkra nem áll meg a tányérodnál és sokkal inkább szemlélet, mint divathóbort. Blog sorozatunk első részében Pór Ági, személyi edző ad néhány tippet az életmódváltás elkezdéséhez. Szóval döntöttél, elég volt, …

Stresszűzés jógával – avagy, hogyan kapcsol ki egy modern jógi?

Hosszú nyár után berobbant a szeptember. Érezzük a nyomást, a növekvő stresszt. Az egészségtudatosság szellemiségében elhoztuk nektek Szappan Petra (Petraflow) jógaoktatót, aki stresszűző gyakorlatokkal és praktikus tanácsokkal lát el minket a mindennapi feszültségek leküzdésére. Nehéz a stresszről nem közhelyesen írni, hiszen legalább annyi cikk és szakirodalom foglalkozik vele, mint ahány helyről az életünkbe érkezik. Egy valami biztos, mégpedig, hogy mindenkit …

Makró kisokos

  Ízletes ételeink mellé egy kis tudatosságot és tanácsot is szeretnénk adni, mindazoknak, akik szeretnének odafigyelni a testükre. A nyár zárultával is fontos, hogy karbantartsuk magunkat, így a Belgyógyász szakorvosjelölt Ágival, nem mellesleg a @minimaltemptations Instagram blog írójával összeállítottuk a legfontosabb tudnivalókat a makro táplálkozásról. A nyár folyamán sokan elhagyják a kezdeti lelkesedést és kissé rendszertelenné válik az edzés vs. …